[...] ale wyraźnie nie były to te mięśnie, które ćwiczyłem brzuszkami, spięciami, skosami, podciąganiem kolan, wznosami nóg za głowę, bo dawałem radę napiąć te pod spodem, czego wcześniej albo nie odczuwałem, albo nie mogłem zrobić. Podsumowując: jak masz chęć sprawdzić jak to działa i masz kolejne 30 min do poświęcenia na trening, to kupisz [...]
[...] nawówić tata na taką dietę o niskim indeksie glikemicznym wyciągaj go na dwór na spacery żeby miała dużą aktywność fizyczną (w miarę możliwość) (niezapominaj w razie czego o produkcie o wysokim indeksie glikemicznym w razie czego) i przestudjuj artykuł i fipoglikemi i indeksie glikemicznym jak jeszcze jakieś pytania to daj zanc jak bede [...]
[...] oczekuję peanów ale też zyebki mnie nie motywują ;) 1. Co do diety: oczywiście wspomniany przez Unknown dział czytałam w pierwszej kolejności, wiem co jadają Ladies i wiem czego nie jadają. Wiem też, że nie ucinają nikomu głowy za odstępstwa. Jak to się ma do mnie? Zgadzam się z zasadami, szanuję je i nie mam zamiaru polemizować jednak póki co [...]
[...] Uważam, że trzeba być bardzo doświadczonym zawodnikiem by za każdym razem mieć 100% formę. Ja przynajmniej nie uważam się za taką, muszę się jeszcze wiele uczyć :):). To czego jestem teraz pewna to to, że muszę odpocząć, nabrać nowych sił i wrócić do "normalności". Dziewczyny na Pucharze były w bardzo dobrej formie były przede wszystkim pełne [...]
[...] 20 min/ dystans 6,86 km II obciążenie -:-D. czas /brak/BRAK/10min/10min dystans //brak/BRAK/3,71km/3,42km Wrażenia ogólne: ciężko ruszyć tyłek po całodniowej nasiadówie ;-). Ok. 20-tej w końcu się zebrałam i poszłam zrobić trening wraz z aero (z czego jestem dumna, bo nie bardzo miałam siłę). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-01 21:32:29
Loun ting - jest mistrzem jak z koziej dupy tąba - jest cieniutki i to czego uczy jest cieniutkie. Jedyne co on umie to robić biznes na tym czego uczy. Ja sam nie trenuję VT i nigdy nie trenowałem ale spotkalem kilku "miszczuf" z certyfikatami od LT mstrzowskimi - żenada normalnie jeśli chodzi o to co potrafią. A co do tego co napisaleś [...]
Uwierz, że ;P naprawde mam z czego chudnąć dziś jak ostatni raz pojechała do sanepidu źle wsiadłam w busa jak wracałam :DD, nie zauważyłam numeru heheh zagapiłam się i wsiadłam busem się jedzie do mnie około 15 min .. ja tylko 3 przystanki pojechałam kontrol była, ale miałam bilecik mało brakowało bo miałam go nie skasować !, a potem szłam 30-4- [...]
[...] pełne 5 serii:) Squat 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x 10poprzednio 90kg x 15 Liczyłem na większy wynik, ale jak to mówią: nie zwsze dostajesz to czego chcesz, tylko to czego ci potrzeba. Dałem podkładki, przy mniejszych ciężarach (do 80 kg) nie ma różnicy, powyżej jakby subiektywnie - łatwiej. +++podciąganie; chin-up [...]
[...] skończyłem uginanie to przyszedł znajomy i powiedział, że zaraz zamykają, więc przerwy między tymi czterema seriami były króciutkie i samych powtórzeń też robiłem 20-25 - z czego ok. 10 w każdej serii było podnoszeniem nóg do kąta prostego, reszta to kolana do klatki. Creative, dzisiaj specjalnie dla Ciebie poszedłem się zważyć po treningu :) W [...]
[...] Trzeba tez pamietac,ze zawodnikow jest tysiace,a wchodzi do fajnych gal kilkudziesieciu. Osobiscie ja traktuje sport to jako wspaniale hobby i odreagowanie od codziennosci. Dzieki pracy mam z czego dokladac do mojego hobby i mi to nie przeszkadza. Jedyny minus to taki,ze nie mam czasu tyle ile bym chcial na treningi,ale wiadomo cos za cos.
ja teraz jem białko sojowe Biotech USA. nie wiem czego dają albo nie dają do Sojavitu olimpa, ale po Biotechu prawie wcale nie mam gazów ani problemow żołądkowych, podczas gdy po olimpie koledzy nie mogli ze mną wytrzymać tak gazowałem w smaku tez jest lepsze (mam cynamonowo-jablkowy)
[...] mam prawo sie wypowiadac i to na wlasny temat i niekoniecznie musi sie to komukolwiek podobac ani byc zgodne z nurtem panujacym tu na tym forum. W kwesti wyjasnienia tego czego nie napisalem precyzyjnie: ludzie redukujac sie skrajnymi dietami po zaprzestaniu ich stosowania nie sa swiadomi zagrozenia jakim jest powrot do poprzednich nawykow [...]
[...] do Arsenalu było poważną zmianą w moim stylu życia jako zawodowego piłkarza (...) Arsene dał natychmiast do zrozumienia, że od zaraz zajdą zmiany (..) Arsene dokładnie wie czego chce podczas treningów. To manager w dresie, który zawsze jest z nami. Wszystko jest wyliczone na jego zegarku. Dokładnie wie jak długo dany trening powinien trwać i [...]
[...] wstawienie filmiku Zbychu to prawdziwy Viking ponieważ co raku jeździ na wyspę w celu spotkania się z fanatykami podobnymi do Niego Swiezak - a pisałem, że będzie z czego się pośmiać Też mi się wydaje, że troszeczkę korzystniej wyszedłem z porównania ale nie abym się przechwalał i %BF ciut mniejszy niż u kolegi. Bamf - czyli za 2-3 [...]
[...] dzisiaj z rana na wage i mile zaskoczenie :) z 67.8 kg przed startem, dzisiaj wyskoczylo mi 70.6 kg. Chyba sa powody do zadowolenia :) mysle ze jeszcze z 5 kg i bedzie z czego redukowac :) No ładnie,ładnie!A co tak zero warzyw do tego kuraka i tunczyka? Czy wazyw nie wliczasz ? :) no jest sie z czego cieszyc :) dzisiaj poprstu brak takto [...]
[...] zaliczyłam glebę na ulicy do teraz nie wiem jak się to stało Wieczorem jak wracałam do domu to też jakieś mroczki przed oczami i głowa mi tak dziwnie pulsuje Nie wiem od czego to...na pewno nie z głodu,bo głodna nie chodzę MICHA 1 owsiaki z bananem 2 baton Triumph, jabłko (fajnie mnie przeczyścił ) 3 kurak,warzywa,orzechy 4 [...]
[...] ogólnie ten rozkład dziurek to chyba na laski z 60cm w pasie,a ja ile mam? nie wiem i nie chcę wiedzieć póki co Iza te buty ładne? kurde normalnie trepy ortopedyczne ale czego się nie założy,żeby ładnie siadać tak sobie rozmyślałam...buty już mam pas też kurde to za kilka miesięcy przyjdzie czas na bandaże, a w nowym roku wbiję się może w [...]
No właśnie, jak to wygląda u ekto? Jem węglowodany w każdym posiłku oprócz ostatniego przed snem. Obecnie: białko: 2,5g/kgmc (z czego 2g zwierzęce) tłuszcze: 2,1g/ kgmc węgle: 6,3g/ kgmc Nie zatłuszczam się zbytnio. Masa mięśniowa idzie powoli do przodu. Według zaleceń - powinienem zostawić węgle tylko rano i w okolicach treningu, a solidnie [...]
[...] i sen płytki i 4x w łazience w nocy do tego zgaga. Jak na złość bo w weekend się chwalilem że zgagi brak kurde i że śpię jak dziecko %-). Zawsze tak mam jak zacznę się z czegoś cieszyć heh.%-) Trening z dobrym humorem i uśmiechem na twarzy czego na npp nie było %-) Ciezary w górę technika pilnowana. Pompa bdb i nabity konkretnie co słyszę na [...]
Przyklad Jakutow jest mocno chybiony. Po pierwsze jest tam mrozny klimat, ktory jak wiemy sprzyja "konserwacji" organizmu ludzkiego. Czego przykladem jest krioterapia. Po drugie glowna zywnosc Jakutow stanowia mieso zwierzat futerkowych, popularnie zwane dziczyzna, oraz ryby. Jak wiemy sa to najzdrowsze miesa. Po trzecie pewnie i tak to [...]
atraMento - DT
